当前位置:育儿假女性春季流感预防小知识 多吃这些食物预防流感
春季流感预防小知识 多吃这些食物预防流感
2022-09-23

春季流感预防小知识

如今正值春夏交替之季,是流感高发的季节。流感不同于普通感冒,其症状更为严重,患上流感容易出现头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振。那么应该如何预防流感?除了勤洗手、多运动,还要合理饮食,多吃些可以预防流感的食物。

春夏季如何预防流感高发?

◆ ◆

很多人不知道如何做好预防流感的工作,今天就教大家几招,只要做好这几点,就能让流感远离你。

01

勤洗手

手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,但却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。

02

多运动

运动能消除身心的高度紧张和重压,适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统,促使心脏输送更多的血液,进而使免疫细胞积极运作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。

03

保持充足的睡眠

睡眠也是增强免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时,患病的几率就可能增加。所以,想要拥有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。

04

避免飞沫传播

咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等,避免飞沫传播。

05

注意空气流通

保持室内空气流通,流行高峰期避免去人群聚集场所。

06

增减衣物

春夏季气候多变,尤其是早晚注意加减衣服。

预防流感的食疗

除了上述方法可预防春夏季流感外,合理饮食也是非常关键的一大方法。多吃些能防流感的食物,如葱、姜、大白菜等。红萝卜马蹄粥

红萝卜150克,马蹄(荸荠)250克,大米50克。红萝卜切片,马蹄去皮拍裂,与大米一同煲粥,粥成后,以少许糖或盐调味,即可食用。

可清热消食,止咳、祛痰、利尿,润肠通便,适用于风热感冒。红萝卜含β-胡萝卜素,可保护上皮组织和呼吸道黏膜,能抵抗感冒。马蹄味甘,性寒。功能清热,生津、化痰、利水。

上一页12下一页